Una explicación detallada de la técnica de marcha nórdica y sus efectos en el cuerpo.
Ruta de El Alba
Hace 10 años
2/5/10
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Su F.C.M es de ... ppm.
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¿Cual es mi Frecuencia Cardíaca Máxima?
Su F.C.M es de ... ppm.
Zona |
F. Cardíaca |
Combustible |
|
desde |
hasta |
||
50 a 60% |
|||
61 a 70% |
Grasas |
||
71 a 80% |
Glucogeno |
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81 a 90% |
Glucogeno |
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91 a 100% |
Glucogeno |
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12 meses 12 rutas
(1) Llaranes - Salinas - Llaranes
(21km.)
(2) Xivares - Candas - Llaranes (20km.)
(3) Proaza - Valdemurio - La Forcada - Proaza (22km.)
(4) Tabornedea - La Degollada - Taborneda (25,6km.)
(5) Gijón - Llaranes (25km.)
(6) Oviedo - Llaranes (30km.)
(7) Rodeando Avilés (35km.)
(8) Senda del Oso (40km.)
(9) Cabo de San Juan - Cabo Peñas y regreso (32km.)
(10) Taborneda- Peñaflor - Taborneda (36km.)
(11)
(12)
como puedes ver faltan dos rutas para completar las doce, espero tus propuestas
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1 comentarios:
Sí, yo ya hace tiempo que lo digo, este es uno de los mejores videos. Cuando se ve al grupo, practicando, fíjate en la mujer de la camnisa azul, tiene una técnica espectacular.
Un saludo.
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