Traducción de parte del articulo publicado en www.vistawell.ch acerca del Nordic Walking
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Los efectos fortificantes han sidio constantes en los siguientes músculos :
Músculo BICEPS BRAQUIAL :
Al caminar 30-80 milivoltios
Durante el Nordic Walking entre 100-250 mV
El músculo está activo durante la flexión del codo cuando la mano se mueve a lo largo del tronco hacia delante, es probablemente el peso del baton el que refuerza el tomo muscular.
Músculo TRICEPS BRAQUIAL:
Al caminar 20 mV
Durante el Nordic Walking entre 200-445 mV
El músculo se activa tan pronto como el bastón toca el suelo y está activo durante la fase de empuje.
Músculo TRAPECIO FAISCIA INFERIOR :
Al caminar y durante el Nordic Walking puede oscilar el tono de : 20 a 50 mV
Músculo TRAPECIO FAISCIA SUPERIOR :
Al caminar y durante el Nordic Walking, la actividad muscular oscila de 50 a 120 mV.
La actividad es casi igual cundo se utilizan los bastones. No hay tiempo de recuperación claro como se puede observar en otros músculos.
Músculo DELTOIDES ANTERIOR :
El caminar y el Nordic Walking tienen la misma actividad: 200 à 300 mV.
El músculo está activo durante la fase se movimiento de atras hacia adelante.
Músculo DELTOIDES POSTERIEUR :
Al caminar 60-120 mV
Durante el Nordic Walking la actividad aumenta: 120 a 260 mV
Muy activo durante la fase de empuje, la actividad comienza cuando la punta del bastón toca el suelo y se prolonga hasta la fase final.
MúsculoPECTORAL MAYOR:
Al caminar 50 – 80 mV
Durante el Nordic Walking la actividad aumenta: 70 a 120 mV
La actividad se refuerza muy probablemente debido al peso del bastón y su impacto sobre el terreno.
MúsculoDORSAL ANCHO:
Al caminar la actividad permanece al rededor de 20 mV (estado de reposo).
Durante el Nordic Walking, la actividad aumenta: 60 a 120 mV,
El músculo se activa durante la fase de apoyo - empuje del bastón. Estan activos al mismo tiempo: el Dorsal ancho, el Deltoides parte posterior, y el Triceps braquial.
Músculo GLUTEO MAYOR:
Al caminar et Durante el Nordic Walking, una actividad de 100 à 330 mV.
El músculo se activa antes de que el talón toque el suelo, realiza la función de frenado de las extremidades inferiores.
Músculo SEMIMEMBRANOSO :
Al caminar y durante el Nordic Walking, una actividad de 100 à 330 mV.
El mísculo está activo durante el balanceo de la pierna y al final de la fase de apoyo.
Músculo GEMELO INTERNO:
Al caminar y durante el Nordic Walking, una actividad de 500 a 1300 mV.
La actividad comienza durante la fase de apoyo y termina poco antes de que el dedo gordo del pie deja el suelo.
Músculo GEMELO EXTERNO:
Al caminar y durante el Nordic Walking : una actividad por debajo de 1000 mV.
El músculo se activa durante el apoyo del talón, justo antes de la fase de impulso.
Enlaces de interes:
www.musculos.org
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